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深圳腾讯天游客全国统一申请退款客服电话与腾讯旅游官网
2024-07-08 12:42:41
深圳腾讯天游客退款客服电话【点击查看客服电话】

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为(wei)什么(me)首倡天(tian)天(tian)吃一个鸡(ji)蛋且没有(you)弃蛋黄?,胆(dan)固醇,维生素,膳食

蛋类包含(han)鸡(ji)蛋、鸭蛋、鹅蛋、鹌鹑蛋等,营养价值都很高。我们正在日常生活中常常食用的是鸡(ji)蛋。

鸡(ji)蛋的蛋白质(zhi)含(han)量可以到达13%左(zuo)右,主要存正在于蛋清中。鸡(ji)蛋所含(han)蛋白质(zhi)的氨基酸组成与人体所需的氨基酸组成类似,正在人体内的汲取利用率很高。因此,鸡(ji)蛋是膳食中优质(zhi)蛋白质(zhi)的重要来源。

鸡(ji)蛋中还含(han)有(you)丰富的脂肪、维生素和(he)矿物(wu)资(zi),主要存正在于蛋黄中。蛋黄中的脂肪以油(you)酸为(wei)主,磷脂含(han)量也对照高。这些脂类可促进神经发育和(he)心脑血管功效等。蛋黄中的维生素种类十(shi)分齐备:脂溶性(xing)维生素,如(ru)维生素A、维生素D、维生素E和(he)维生素K;水溶性(xing)维生素,如(ru)烟酸、叶酸、泛(fan)酸等。鸡(ji)蛋中钙、磷、铁等矿物(wu)资(zi)险些都存正在于蛋黄中,这些矿物(wu)资(zi)是构(gou)成机体内种种酶(mei)、激素的重要成分,对于维护机体的一般代谢和(he)生命活动十(shi)分重要。

有(you)人说(shuo):“蛋黄中胆(dan)固醇含(han)量高,吃多了会引起高脂血症,吃鸡(ji)蛋要丢掉蛋黄。”这种做法没有(you)可取。若是丢弃蛋黄,正在减少膳食胆(dan)固醇摄入的同时也丢掉了很多重要的营养物(wu)资(zi)。有(you)研讨注(zhu)解,一般人天(tian)天(tian)摄入一个鸡(ji)蛋与心脑血管疾(ji)病的发病无关。人体内的胆(dan)固醇由内源性(xing)胆(dan)固醇和(he)外源性(xing)胆(dan)固醇两部分组成,通过食物(wu)摄入的胆(dan)固醇仅占(zhan)人体内合成胆(dan)固醇的1/7~1/3。也就是说(shuo),健康的成年人天(tian)天(tian)摄入一个鸡(ji)蛋(包含(han)蛋黄),没有(you)会对血脂产生明显影响。所以,吃鸡(ji)蛋时没有(you)要丢弃蛋黄。

专家说(shuo)

鸡(ji)蛋营养素种类齐备、价值高,是膳食中蛋白质(zhi)、维生素和(he)矿物(wu)资(zi)的良好(hao)来源,故发起人人天(tian)天(tian)吃一个鸡(ji)蛋且没有(you)弃蛋黄。对于没有(you)爱(ai)吃蛋黄、觉得蛋黄很干而难以下(xia)咽的孩子来说(shuo),可以将鸡(ji)蛋做成炒蛋、蛋羹、蛋汤等。此外,对于有(you)心脑血管疾(ji)病史的人来说(shuo),蛋黄的摄入应适量,需要正在膳食中控制饱和(he)脂肪酸和(he)胆(dan)固醇的摄入。

编辑/王(wang)静

公布于:北京市
 
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